[...] śniadania _____________________________________________________________ DZIEŃ 63 – 16.05.2010 Kolejny dzień nietreningowy. Humor już mi wrócił, dlatego też jakoś łatwiej mi się funkcjonuje i chyba już namierzyłam podejrzanego o spowodowanie tego dołka Cały dzień się byczyłam (oprócz dwóch spacerów z psem – każdy po [...]
[...] zle zalozenie trening jest w miare okej,lecz troche za duzo serii,bo na duze partie daj od 9-16,a na male od 7-12 i styka musisz duzo spac i duzo jesc,a supmelenty takie jak gainery(jak masz tluszcz nie bierz) czy bialka to tylko UZUPELNIENIE diety "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala [...]
[...] beda starali sie Ciebie skopac ale musisz sie dobze zaslaniac tym frajerem i kopy beda ladowaly w wiekszosci na nim(dobrze by bylo zeby byl duzo wiekszy od Ciebie).Potem jak jest nieprzytomny uzywasz go jako tarczy i lapiesz nastepnego za nogi i go zucasz. 4.Rzucasz pierwszego i np. ktorys cie pociagnie za [...]
[...] 3x10 + regres 3 x 12 x 12.5kg i regres 15p x 7.5kg - Uginanie hantli jednorącz w opadzie tułowia 3 x 15 12.5 x 10 - 7.5 x 15 - 7.5x10 Dość dobry trening, w dwójkach jako pierwsze poleciał MCNPN z hantlami, tak by wstępnie te dwójki max dogrzać, lekko też zmęczyć i tu też nogi miałem bardzo wąsko, węziej niż szerokość barków, starałęm sie [...]
[...] albo siłownia + 2 aeroby przez 2 tygodnie + trening w coś co nie powiem aby nie zapeszyć:D(od września, ale nie piłka, sztuka walki :P), potem po 2 tyg dodam 1 HIIT'a. Tak jak pisałem nie poddam się za dużo mnie to kosztowało i kosztuje, za dużo wylanego potu. Później jak coś to dam zdjęcie. Zmieniony przez - tejku w dniu 2011-08-13 00:13:42
[...] zrozumiały %-) To moje podciąganie, to takie nie do końca, bo póki co, wyżej niż na poziom gdzie oczy mam na wysokości drążka, nie dam rady @-) Kto robi te obwody ten wie jak są parszywe #-P Myślałam, że zrobię sobie z tej sztangi kotwicę i rzucę się z balkonu :-} Zaskoczył mnie mój czas - przerw miałam bilion i spodziewałam się dużo [...]
[...] + warzywa(młoda kapusta 8-)) + mg+b6 + omega + castagnus + o. jabłkowy Pewnie już o tym pisałam, ale praktycznie nie mam apetytu @@-) Pogoda jest pewnie temu też winna, ale jak było chłodniej, również średnio mi szło. Głodna jestem tylko rano i po treningu, podczas gdy wcześniej było dużo ciężej. Może to i przez to, że w czasie tamtych dwóch [...]
Tak juz bylo do 2009 roku, pozniej to zmieniono. Bardzo dobra poprawka, zawodnicy tacy jak np. McMillan maja duzo wieksze szanse wygrac z takimi jak np Warren. Ogolnie zmiana ta jest m in. efektem ostatnich krytycznych uwag Arnolda co do prezentacji wspolczesnych zawodnikow
Byłbym sam to siedziałbym tam pewnie 75% dnia, ale tak to jest jak jednak połówka druga nie ma zajawki... eh. Yebać. Dla mnie 3city mega. Zapraszam Doris do Szczecina i zobaczysz jak tutaj wieje szarością hehe, sopot tętni życiem, dobre jedzenie, fajne molo, plaża, dużo klubów, fajny klimat. W gdyni nie byłem. Ale Gdańsk dużo fajnych galerii, [...]
Witam Panie TeeGee, miło mi pana poznać. Odpowiem w dużym skrócie na pańskie pytania. Po pierwsze najpierw osiągnięcie efektu a później podtrzymywanie go dobrze zbilansowaną dietą(zdrową dietą). Nie proponuje tak drastycznych posunięć naszej miłej Pani na dłuższą matę ale na okres 14-16tygodni, później będzie musiała troszke odpuścić, chociażby [...]
Mamy całkiem dużo chętnych więc by było ciekawiej urządzimy ten konkurs na zasadach jakie wypromowali autorzy popularnych wśród młodzieży filmów i książek w stylu "walcz o swoje życie lub umrzyj ;-)" Najsłabsi odpadną. http://www.vanyaland.com/wp-content/uploads/2013/11/hunter-games-catching-fire-tracklist-720x340.jpg Zasady konkursu : 1. [...]
wejde chyba na zero i bede sporo biegał, przygotowując się do maratonu. Zobaczę co z tego wyjdzie, jakbym dobrze bilansował kcal i btw to może i nawet jakiś recomp wpadnie ? We will see w stosunku do wzrostu, nadal ważę za dużo bo 80 kg przy 171 cm to nie jest optymalna waga, nie mniej jednak jest dużo lepiej i więcej mięśni, niż pół roku temu jak [...]
Kreatyna to jeden pies, a mono z vitala jest dobra jak kazde inne, wiec mozesz sie kierowac cena, natomiast jak kupujesz czegos duzo i bedziesz tego jesc duzo i czesto to kieruj sie smakiem. nie wiem ile kilo maja te wiadra lowickiego ale zobaczysz ze w polowie pierwszego bedziesz mial dosc a wcale nie sa duzo tansze od duzo lepszych bialek. [...]
[...] Arnoldki 8/ 2x10kg, Wyciskanie na płaskiej ławce 13/ 54kg, Podciąganie z martwego punktu 10 / 10 ============================================== Nie będę zanudzał tym jak spędziłem urlop, ale w kontekście treningów naszła mnie taka refleksja. Rzadko robię sobie treningi przygotowawcze przed wyjazdem na nary/snowboard, ale kiedy już je [...]
Po wczorajszych nogach dzisiaj chodzę troszkę sztywno - więc nagranie jakichkolwiek filmików musi poczekać minimalnie do przyszłego wtorku. %-) Musze powiedzieć ze nie jest aż tak źle - bałem się, ze po pierwszym treningu dedykowanym nogom, będzie bolało dużo bardziej Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening Push Ćwiczenia są raczej typowe, ale i tak [...]
[...] pracę, do tego dzienne studia, treningi, gotowanie po nocach i jedzenie posiłków w samochodzie między jednym a drugim, chwilami serio miałam dość %-) przez to wszystko jak już zdarzył się dzień, który miałam totalnie wolny, nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić %-) Ale było warto :-)) nie wiem co tam dojrzycie na tych zdjęciach, może nic, [...]
[...] wygraliśmy Weselny Turniej Tańca %-) Wczoraj cały dzień źle się czułam, większość czasu siedziałam lub leżałam jeśli tylko Maluch pozwolił. Jedzenie było bardzo dobre, ale jak dla mnie niestety za tłuste i za ciężkie. Poza tym ostatnio zupełnie nie mam ochoty na mięso, a akurat mięcha było sporo, warzyw i owoców niewiele. Dziś trening na [...]
[...] więc wyszedł dzień wolny. Dużo rolowania i rozciągania. 14.10 sobota Również DNT. Nie miałam z kim małego zostawić, więc z biegania nic nie wyszło. Na wieczór podobnie jak wczoraj planuje rozciągnie i rolowanie. Nadal boli mnie lewy bark i całą lewą stronę mam mocno spiętą, więc planuje tortury z piłeczką. Kolejny bieg już za tydzień. Może [...]
[...] Słodkie wpadało i mniej zdrowe jedzeni też. I tak mniej więcej od połowy sierpnia. I co? Nic. Waga bez zmian. Czy jem zdrowo czy nie pomiary i waga bez zmian %-) I jak tu mieć motywację do czystej miski? ;-) Jedyna różnica jest taka, że przy czystej misce lepiej sie czuję, lepiej mi się ćwiczy i mam wrażenie że mam lepsze wyniki na [...]
[...] ręke w pracy i trochę boli, mam też spięty mocno czworoboczny przez co ciągnie w szyi i prawy bark jest trochę wyżej niż lewy. Chyba będzie trzeba iść do fizjo. Jutro jakieś lekkie bieganie w planach, jesli tylko samopoczucie będzie ok. Sobotnie zawody rozwalą mi znowu cały plan treningowy, na szczęscie później już luz od startów. Zostaje [...]
UFC NHB a ulica
